обед тут!

[Mrant]

[dvinnn]

 

[dvinnn]

[dvinnn]

[dvinnn]

 

ПЕРВОЕ БЛЮДО НА ОБЕД ОТ ПУТИНА: уха с апельсином

 

[Mrant]

[dvinnn]

[Catrin]

.

Изменено 17 ноября, 2013 пользователем Catrin

[Mrant]

это говно!

[Catrin]

.

Изменено 17 ноября, 2013 пользователем Catrin

[Mrant]

 

это говно!

я и говорю - мерзость. брось каку!

вкусно, аж челюсть сводит!

[Catrin]

.

Изменено 17 ноября, 2013 пользователем Catrin

[Mrant]

свое так то!

[Catrin]

.

Изменено 17 ноября, 2013 пользователем Catrin

[Mrant]

пора!

[dvinnn]

Рыбный разгрузочный день

 

 

 

  Рыбный разгрузочный день В рыбе содержится гораздо меньше калорий, чем в мясе: например, 150 г трески, приготовленпой на гриле, содержат всего 200 ккал, а такое же количество стейка — 400 ккал.  

Причем даже жирная рыба, приготовленная на гриле, будет содержать всего 250 ккал (100 г). Несмотря на низкокалорийность количество калорий, рацион обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и питательными веществами.

Рыба представляет собой очень ценный продукт питания, который превосходит большую часть пищевых продуктов по своему составу и идеальному содержанию необходимого белка, основных жирных кислот, минеральных веществ, микроэлементов и витаминов.

Рыба, прежде всего, существенный поставщик белка. Доля жира по отношению к содержанию белка незначительная у большинства видов рыб. В большинстве видов рыб нет также углеводов, или они есть в незначительном количестве.

Мясо рыб легче переваривается, чем мясо теплокровных животных, так как в нем очень мало соединительной ткани. Она у животных на суше должна выполнять опорную функцию. Организм рыб не зависит от этого, так как тело рыб постоянно подвергается давлению воды со всех сторон, которое в этом случае выполняет опорную функцию. Жир рыб особенно ценен благодаря содержащимся в нем основным жирным кислотам. Мясо всех рыб богато витамином А и D, а также жирными кислотами омега-3.

Биологическая ценность рыбного белка во многом превосходит даже белок молока. Наряду с микроэлементом йодом следует подчеркнуть высокое содержание таких минеральных веществ, как кальций, железо и фосфор. Не зря рыба и продукты моря на протяжении столетий считаются благородным и питательным деликатесом.

Например, в блюде из сельди содержится витамина D по много раз больше дневной потребности. В ней содержится также значительное количество витаминов группы В.

Ценным с питательно-физиологической точки зрения является содержание йода в рыбе. 200 г филе трески покрывают потребность в йоде минимум двух дней. 200 г пикши покрывают потребность в йоде на 5 дней. Поэтому необходимо два раза в педелю есть морскую рыбу, особенно в горных местностях, для того, чтобы предотвратить заболевание щитовидной железы из-за недостатка йода.

Рыбный разгрузочный день - вариант 1

200 г вареной несоленой рыбы с овощным гарниром (капуста, огурцы, помидоры), которые необходимо разделить на 5 порций.

На завтрак и обед разрешается выпить по 1 стакану чая без сахара, кофе с лимоном или отвар шиповника.

Рыбный разгрузочный день - вариант 2

Сварить без соли 400 г рыбы (желательно судака или трески) и в 4 приема съесть ее вместе с салатом из свежих овощей, заправленным растительным маслом.

Дополнительно можно выпить два стакана кофе или чая с молоком, два стакана отвара шиповника.

Воду (кипяченую, минеральную) и фруктовые соки в этот день можно пить в неограниченном количестве.

Салат из перца с чесночным соусом

1 кг перца, 1 головка чеснока, 1 стакан бульона, 1 ст. ложка растительною масла, соль по вкусу.

Сладкий перец (красный или зеленый) освободить от плодоножек и семян, снять шкурку (можно и не снимать) и опустить на несколько минут в кипяток. Затем нарезать, переложить в эмалированную или стеклянную посуду, залить чесночным соусом и дать день постоять.

Соус готовится на бульоне, в который добавляют мелко нарубленный чеснок, соль и немного растительного масла.

Рыбный разгрузочный день - вариант 3

Перед завтраком выпить 1 стакан минеральной негазированной воды.

Завтрак: 2 чашки чая, 1 -2 яйца в любом виде, 1 -2 стаканчика йогурта (или 200 г обезжиренного творога).

Второй завтрак: 1 стакан воды. После этого нужно съесть половину приготовленной рыбы, чтобы усмирить аппетит. Затем продолжить прием пищи — рыба, вареные овощи. Все это можно закусить сырыми овощами и 1 фруктом.

Перед обедом: 2 больших стакана воды.

Обед: 250 г рыбы, приготовленной без жира (печеной, вареной, запеченой в фольге), или морепродуктов; листья зеленого салата, сырые или вареные овощи (сладкий перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль), приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом, пряной зеленью и лимонным соком.

На десерт — 1-2 йогурта или обезжиренный творог.

После обеда в течение 2 ч не пить.

Рыба запечена я в фольге

300 г рыбы, лимонный сок.

Рыбу почистить и промыть под холодной водой. Положить в фольгу, сбрызнуть лимонным соком и запечь в духовке.

Полдник: 1 стакан воды,

Ужин: такой же, как обед, с большим разнообразием овощей.

Перед сном: травяной чай.

Травяной чай

20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г берегового листа, вода.

Залить водой из расчета 1 ст. ложка смеси на 250 мл воды. Кипятить 2 мин, настаивать 15 мин.

При приготовлении блюд соль нужно добавлять по минимуму, зато не скупиться на перец, чеснок, лук, кориандр, базилики и другие приправы.

Рекомендуется чередовать горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару.

За день нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Чай предпочтительно зеленый.

На завтрак рекомендуется дополнительно принимать препарат, содержащий витамин С.

[dvinnn]

Для обожающих езду в ОТ:

 

 

[Mrant]

[dvinnn]

[Гауляйтер]

бычий мужской половой член* жареный есть?