Весна-2020

[Кадык]

11 минут назад, УльтраМарин сказал:

По этому сплит три раза в неделю будет более эффективной схемой.

 

вот насколько это эффективнее будет?

 

потому что утренняя тренировка очень важна в эмоциональном плане. Есть тренировка - бодрый день. Нет трени, можно весь день, на одном лоховском сайте с упырями просидеть. 

 

Поэтому при незначительном снижении эффективности, готов на это пойти.

 

 

[Кадык]

3 минуты назад, gdv1969 сказал:

тоже считаю, что трицепс надо с грудью комбинировать

 

Ну, это для новичков пухокачков логика. 

Пробовал, совсем не то. после жима уже нормально трицепс не убивается, тупо сил не хватает качественно отработать его. 

 

к тому же, повторюсь. биц и триц изолированные мышцы, быстро восстанавливаются и две тренировки в неделю им самое то.

[Кадык]

А так балбесы, у вас только одна тренировка в неделю на бицепс! 

[Svоy]

2 минуты назад, Mighty_Duck сказал:

совсем не то

дак потому и не то, что он уже почти проработан, осталось полирнуть

[УльтраМарин]

7 минут назад, Mighty_Duck сказал:

 

если по жим, тяга, присед, то до каких значений? 

Ктож может сказать? Это индивидуально; кому 40 кг много, а кому и 120 мало. Если говорить о наборе мяса, то веса подбирают в диапазоне от 6 до 12 повторений в подходе на одно упражнение от 3 до 5 подходов не считая разминочных. Это усреднённая схема,  достаточно рабочая.

[Кадык]

2 минуты назад, Sky Worker сказал:

дак потому и не то, что он уже почти проработан, осталось полирнуть

 

раз в неделю, без качества 

[Svоy]

https://www.yapfiles.ru/show/2348595/f6ad6410a95579dcf97e0aab7d43f9ee.mp4.html

[Кадык]

24 минуты назад, УльтраМарин сказал:

есть определенный запас питательных веществ который депонируется во внутренних органах и расходуется при нагрузках независимо от того, какая это мышца

 

вот тут очень важный вопрос, что это за вещества? и почему они вдруг перестают вырабатываться если после спины, на след день достаточно изолированный трицепс решил уработать? 

[УльтраМарин]

11 минут назад, Mighty_Duck сказал:

 

вот насколько это эффективнее будет?

 

потому что утренняя тренировка очень важна в эмоциональном плане. Есть тренировка - бодрый день. Нет трени, можно весь день, на одном лоховском сайте с упырями просидеть. 

 

Поэтому при незначительном снижении эффективности, готов на это пойти.

 

 

Пока делается можно делать, но веса добавлять необходимо, т. К. Это одно из условий прогресса, в определенный момент при такой схеме наступает перетренированность, а хуже этого нет, там уже до травмы не далеко.

[УльтраМарин]

В школу! 

[Кадык]

9 минут назад, УльтраМарин сказал:

!

 

А если такой вариант?

 

 Пока тренируется нормально, тренируюсь, повышаю веса. Как только начинаю чувствовать лёгкую усталость, перетренированость. Добавляю бца и креатин? 

 

Когда и там лимит будет исчерпан, перехожу на трёхдневный сплит.

А пустые дни заменяю например аэробными? 

[gdv1969]

Может это?
http://www.frosfo.ru/1/biblioteka/Энергетика работы мышц.htm

 

[Соха]

 

[Svоy]

46 минут назад, Mighty_Duck сказал:

 

раз в неделю, без качества 

пиздец ты не качественный

[Svоy]

26 минут назад, Mighty_Duck сказал:

А пустые дни заменяю например аэробными?

Чо ваще штоли?! Такие дни так бездарно тратить. Прибухни бро!

[Кадык]

6 минут назад, Sky Worker сказал:

пиздец ты не качественный

 

у тебя вообще-то, тоже вроде пятидневный сплит? 

[Кадык]

47 минут назад, УльтраМарин сказал:

В школу! 

 

Приём

[Кадык]

21 минуту назад, gdv1969 сказал:

Может это?
http://www.frosfo.ru/1/biblioteka/Энергетика работы мышц.htm

 

может и это 

[Модест]

 

[gdv1969]

1 минуту назад, НечОткий сказал:

 

вертушки - НЕ БУДЕТ!