Мартель, метель, капель и все такое

[gdv1969]

Чисто теоретически.... чем дальше корпус от горизонтали, тем легче держать "планку".
Для сомневающихся - встать в "планку" руками на табуретки 

[Елена77]

32 минуты назад, Кадык сказал:

там делов-то, на носочки и локти встать и хоть 20 секунд продержаться, чо, не сможешь что ли?

Нееееть, не хочу, не буду, вдруг я сломаюсь?

[ВнутреннийГолос]

вы че как не алкаши то?!

[gdv1969]

1 час назад, Кадык сказал:

позавчера попробовал для прикола.

 

и ещё раз поржал, но уже над собой 

 

 

Упражнение планка выполняется по 3 подхода и начинать лучше с 20 секунд, постепенно доходя до 4 минут. Но если ваша техника начинает съезжать, то стоять долго смысла нет.

Проводился эксперимент, в котором установили, что девушки могут выстоять в планке в среднем 90 секунд, а мужчины – 106. Но это не профессиональные спортсмены, а любители. И здесь учитывалось время нахождения в планке именно с правильной техникой.

 

Если вы хотите устроить себе челлендж «30 дней планки каждый день», то позаботьтесь о том, чтобы нарисовать себе график на весь месяц. Как я уже говорила, начните с 20 секунд и с каждый днем увеличивайте показатель на 5-10 секунд.

Раз в неделю делайте отдых от упражнения, то есть на 7-ой, 14-ый, 21-ый и 28-ой день.

[Кадык]

1 минуту назад, Елена77 сказал:

Нееееть, не хочу, не буду, вдруг я сломаюсь?

а действительно, вдруг чо не так пойдёт, нафиг надо, здоровье надо беречь!

 

Ладно, что там. А бруснику для пирожков, сама собираешь или покупная? И о шали ты говорила, ты какую посоветуешь из овечьей шерсти или мохера? 

[Елена77]

3 минуты назад, Кадык сказал:

А бруснику для пирожков, сама собираешь

Дак я же старенькая, сломаться могу, никакая шаль потом не поможет

[Соха]

45 минут назад, ВнутреннийГолос сказал:

это ты типа репост сделал?

постарался не оставить после себя мусор

[Кадык]

1 минуту назад, Елена77 сказал:

никакая шаль потом не поможет

зато в тепле всегда, а это важно! 

[Ptiza]

1 час назад, gdv1969 сказал:

Если вы хотите устроить себе челлендж «30 дней планки каждый день», 

А зачем? Всегда было интересно, что даёт стояние в этой позе? 

[Елена77]

6 минут назад, Кадык сказал:

зато в тепле всегда, а это важно!

И с бодипозитивной талией. И с пирожком. Все, как я люблю.

[Svоy]

Только что, Елена77 сказал:

И с пирожком.

по традиции запрашиваю жипег

[gdv1969]

2 минуты назад, Ptiza сказал:

Всегда было интересно, что даёт стояние в этой позе? 

[Елена77]

2 минуты назад, К̶о̶н̶т̶р̶о̶л̶е̶ сказал:

по традиции запрашиваю жипег

Я б дак пирожок запросила. 

[Соха]

4 минуты назад, gdv1969 сказал:

фотошоп 

[УльтраМарин]

29 минут назад, gdv1969 сказал:

ну...

 

хотя и так
 

Так на локтях меньше пяти минут даже смешно простоять. 

[Ptiza]

1 час назад, gdv1969 сказал:

Не смеши.  Такого нельзя  добиться стоянием в планке 

[УльтраМарин]

4 минуты назад, УльтраМарин сказал:

Так на локтях меньше пяти минут даже смешно простоять. 

Хотя это я щас очень сильно пуха накинула.   Когда-то лет десять назад могла. Сейчас 2 минуты. Ещё бы секунд 30-40 можно было, но подо мной мелкий ползал и ржал. 

[УльтраМарин]

22 минуты назад, Ptiza сказал:

А зачем? Всегда было интересно, что даёт стояние в этой позе? 

Работают практически все мышцы, кроме спины. 

[Ptiza]

1 час назад, УльтраМарин сказал:

Работают практически все мышцы, кроме спины. 

Ничего не понимаю ну ладн, попробую)

[Ptiza]

Димедрол 

Изменено 31 марта, 2021 пользователем Ptiza
Аууу